خانه / بایگانی برچسب: ورزش، شازند، مقاله

بایگانی برچسب: ورزش، شازند، مقاله

تمرين در دوران قاعدگي

تمرين در دوران قاعدگي منبع :  کتاب اصول عمومي فعاليتهاي جسماني تأليف دکتر محمد رضا اسمعيلي   سن شروع قاعدگي در دختران ورزشكار بالاتر از دختران غير ورزشكار است، در دختران غير ورزشكار حدود ۱۲ سالگي و دختران ورزشكار حدود ۱۳ سالگي آغاز مي‏شود.  دو دليل براي ديرتر شروع شدن …

ادامه نوشته »

ورزش و دوران بارداري

ورزش و دوران بارداري زهرا نوبخت   زيباترين و مهمترين دوران حيات يك زن دوران بارداري است.  در اين زمان زن به عنوان يك بيمار مطرح نيست بلكه فردي سالم و طبيعي است كه موجودي را در بطن خود مي‌پروراند و لذا بخاطر تغييرات فيزيولژيك ناشي از آن احتياج به …

ادامه نوشته »

فواید و محدوددیت های ورزش صبحگاهی

ورزش صبحگاهي» به فعاليت‌ها و تمرينات جسماني سبك گفته مي‌شود كه در ابتداي صبح انجام مي‌گيرد.  با نقش مؤثري كه اين نوع تمرينات در تندرستي و نشاط ايفا مي‌كند، باعث شده تا ورزش صبحگاهي به عنوان يك پديده جهاني معرفي شود.  بطوري كه كمتر مردماني را در گوشه و كنار …

ادامه نوشته »

حــرکــات ورزشــي پــشــت مــيز کــار

حــرکــات ورزشــي پــشــت مــيز کــار اگر شاغل هستید و وقت کافی برای ورزش ندارید، کافی است همین ۱۳ حرکت ساده را یاد بگیرید و در دفتر کارتان انجام بدهید.  این تمرین ها متشکل از حرکات کششی و قدرتی اند و شما می توانید به راحتی آنها را روی صندلی و …

ادامه نوشته »

ماساژ درماني

مطالعات نشان مي‌دهد تقريباً همه ملل دنيا به نوعي از مدتها قبل از ماساژ بعنوان وسيله‌اي درماني استفاده كرده و روشهاي آن را فرا گرفته و از آن استفاده مي‌كردند و پزشكان و دانشمندان زيادي طي ساليان در كشورهاي باستاني، و قبل از ميلاد تا كنون در رشد و توسعه …

ادامه نوشته »

اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان

اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان محمدباقر فرقاني اوزرودي كارشناسي ارشد تربيت بدني   اشاره: ورزش و فعاليت جسماني، روشي براي ارتقاء سلامت و پيش‌گيري از بيماري‌هاي جسمي و رواني است. افرادي كه از آمادگي و توان جسمي خوبي برخوردار هستند، در فعاليت‌هاي اجتماعي و فردي …

ادامه نوشته »